راه های لذت بردن از زندگی
لذت بردن از زندگی
زندگی شما میتواند به زیبایی رویاهایتان باشد. فقط باید باور داشته باشید که میتوانید کارهای سادهای انجام دهید وفراموش نکنید همیشه یک نفرهمراه شماست و آن هم خداست . در زیر لیستی از کارهایی که میتوانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است. هر روز آنها را به کار بگیرید و از زندگی خود در این سال لذت ببرید..
سلامتی:
1- آب فراوان بنوشید.
2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید.
3- از سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.
4- بااین 3 تا E زندگی کنید: Energy (انرژی)، Enthusiasm (شور و اشتیاق)، Empathy (دلسوزی و همدلی).
5- از مدیتیشن، یوگا، نماز و دعا کمک بگیرید.
6- بیشتر بازی کنید.
7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.
8- روزانه 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
9- 7 ساعت بخوابید.
10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیادهروی کنید و در حین پیاده روی، لبخند بزنید.
مدیتیشن و رهایی از استرس
استرسهای زیاد ناشی از زندگی ماشینی امروزه باعث بروز بسیاری از بیماریها و مشکلات روانی شده است. این موضوع باعث شده تکنیکهای مختلف آرام بخشی طرفدار زیادی پیدا کند. یکی از این تکنیکها مدیتیشن است.
استفاده از مدیتیشن برای درمان چیز جدیدی نیست .علم و هنر مدیتیشن از هزاران سال پیش بهاین طرف توسط عرفا تمرین شده است. امروزه نیز مدیتیشن یکی از درمانهای پیشرفته بشمار میرود که میتواند بطور وسیعی تحت عنوان «طب فکری بدنی» طبقه بندی شود.
مدیتیشن یا مراقبه، موثرترین تکنیک جهت دستیابی به آرامش عمیق، رهایی از استرس، ایجاد سلامت، افزایش خلاقیت و ذکاوت و دستیابی به شادابی و رضایت درونی است. این تکنیک، روشی ساده، طبیعی و بدون نیاز به تلاش زیاد است که 5 میلیون نفر از مردم جهان از آن استفاده میکنند.
ذهن همواره پر است از هیاهوی افکار در حال گذر، آرزوها، خاطرهها، هیجانها و همگی در حال عبور هستند، به عبارت دیگر در حالت عادی آگاهی ذهن مملو از افکار مختلف است، درست مانند آینهای که با غبار پوشیده شده باشد.
مدیتیشن از بی ذهنی است
مدیتیشن باعث میشود که ذهن بتدریج، سطوح لطیفتری از تفکر را تجربه کند تا این که به سطح ماورایی رسیده و در تماس مستقیم با سرچشمه تفکر قرار گیرد. در حین انجام این تکنیک الگوی امواج مغزی در حالت آلفا قرار میگیرد که در آن سطح نیروهای شفابخش فعال میشود.
بسیاری از پزشکان، مدیتیشن را به عنوان یک روش درمانی جهت پایین آوردن فشار خون و تنفس بهتر مبتلایان به آسم و آرامش بیشتر در اضطرابهای روزانه توصیه میکنند. در بعضی موارد مدیتیشن به منظور یک روش درمانی مکمل در کنار سایر درمانها به بیمار توصیه میشود.
مدیتیشن و ترک اعتیاد
مدیتیشن به طور خودبهخود باعث میشود که افراد از کافئین، توتون، تنباکو، الکل و داروهای تجویزی و غیرتجویزی کمتری استفاده کنند. در مجموع پزشکان، موفقیت اندکی در برنامههای ترک اعتیاد به دخانیات به دست میآورند که بالاترین میزان آن در دراز مدت حدود 20 درصد بوده است، در حالی که ثابت شده که تاثیر مدیتیشن برای ترک اعتیاد تقریبا دو برابر میزان یاد شده است.
مدیتیشن و بیماریهای قلبی
اثر مدیتیشن بر استرس و تبعات آن بویژه بیماریهای قلب و عروق و فشار خون بالا طی تحقیقات گستردهای، مورد بررسی قرار گرفته است. هنگامیکه تحت استرس هستید، فشار خون شما افزایش یافته و احساس گرما میکنید، همچنین وجود استرس ممکن است باعث شود که کمتر ورزش کرده و بیشتر سیگار بکشید.
استرسهای پیاپی، بدن را به طور مداوم در معرض سطوح بالای هورمونهایی قرار میدهند که با افزایش احتمال لخته شدن خون، میتواند باعث افزایش خطر بروز حمله قلبی شود. ثابت شده است انجام تمرین منظم مدیتیشن، بهترین روش کاهش استرس بوده و باعث بهبود سلامت عمومی و بیماریهای قلبی میشود.
مدیتیشن و اعتماد به نفس
طبق یک مطالعه، افرادی که به تمرین مدیتیشن میپرداختند، یک ماه پس از شروع تمرین تصور بهتری از خود را نسبت به پیش از انجام آن تجربه میکردند. این نتایج موید این فرضیهاند که تمرین منظم مدیتیشن، عدم تعادل در عملکرد فیزیولوژیکی و روانی را از بین برده و فرد را قادر میسازد به شیوهای فکر و عمل کند که به عقایدش نزدیکتر است؛ به زبان ساده تر اعتماد به نفس او را تقویت میکند.
روشهای جذب دیگران
مهارت جذب افراد در دنیای امروز یکی از توانایی های مهم است. به طور حتم همه ما به حمایت و همراهی دیگران نیاز داریم تا به اهداف خود دست یابیم.
توصیه های مفیدی برای تاثیر گذاشتن بر افراد بیان میشود.
1- مهربان و صمیمی باشید:
برای اینکه روز خوبی داشته باشید لبخند بزنید. تحسین واقعی و صادقانه برای روحیه دادن به افراد ارزش بالایی دارد. به آنها ثابت کنید که هر جا احتیاج به کمک دارند ، حضور دارید ، بدین ترتیب به طور حتم افراد مورد نظر پذیرای شما خواهند شد.
2- برای آن ها دلایل قانع کننده فراهم کنید:
به آن ها توضیح دهید که چگونه عقاید و پیشنهاد های شما می تواند بترین روش برای اجرا کردن باشد.
نمونه های عینی و انکار ناپدیر را به آن ها نشان دهید و کار خود را با دیگر رقابت کننده ها مقایسه نمایید.
حتما توضیح دهید که همه گفته های شما درست و واقعی است تا اعتبار خوبی داشته باشید.
3- احتیاجات و خواسته های آن ها را بدانید:
افراد ، خود مرکز هستند و اول از همه به سعادت و موفقیت خود می اندیشند، اگر ثابت کنید که پیشنهاد شما سود بیشتری برای آن ها دارد ، به طور حتم پذیرای شما هستند.
اگر علایق و انتظاراتشان را بدانید اشتیاق آن ها بیشتر میشود تا به طرف شما بیایند . علاوه بر آن اعتماد و احترام دو جانبه بر قرار می شود.
4- وارد دنیای آن ها شوید:
با در نظر گرفتن دیدگا ها و نظرات شخصی آن ها شرایط را درک نمایید. علایق شخصی خود را کنا ر بگذارید و تمام فکر خود را متمرکز آن ها کنید. تصور کنید اگر به جای آن ها بودید چه کاری انجام می دادید؟ و یا این که عقیده شما چه بود؟ سپس کار درست را که به سود آن هاست انجام دهید. رفتار مورد نظر را کپی نمایید ؛ به طرز صحبت کردن و حتی فکر کردن او دقت کنید، اگر در هنگام تفکر با دستانش پیشانی خود را میمالد شما هم این کار را انجام دهید، اگر آرام صحبت می کند ، مانند خودش رفتار نمایید.
در حقیقت شما مانند یک آینه عمل میکنید ؛ با این کار افراد به طور ناخودآگاه با شما احساس راحتی بیشتری می کنند چرا که خودشان را در شما میبینند ، به عبارت دیگر رفتار خود را در شما مشاهده میکنند. البته با دقت کامل رفتار کنید. طوری که متوجه نشوند از آن ها کپی میکنید شاید این کار به نظر فرد مورد نظر مسخره کردن باشد و دیدگاهش نسبت به شما منفی شود.
همیشه به خاطر داشته باشید که مهمترین عامل برای جذب کردن دیگران این نیست که چقدر به آن ها نزدیک هستید و یا این که کار های چشمگیری انجام می دهید ، اگر رفتار شما برای آن ها رضایت بخش نباشد مسلما موفق نبودید.
آنتونی رابینز
معمولا گمان میکنیم که نبوغ راز موفقیت است.اما به نظر من نبوغ واقعی توانایی هدایت تمام استعداد ها و اطمینان کامل داشتن به خود است.برای رسیدن به موفقیت در هر زمینه و هر کاری نه تنها باید احساس تعهد برای رسیدن به هدف خود داشته باشید بلکه باید مطمئن باشید که می توانید و موفق خواهید شد.
اطمینان به خود از هر چیزی مهم تر است.